Uanset hvilket fitnesscenter du stopper ved, vil du finde et væld af fitnessudstyr designet til at simulere cykling, gåture og løb, kajaksejlads, roning, skiløb og trappegang.Uanset om de er motoriserede eller ikke længere, tilpasset til kommerciel brug af fitnesscenter eller lettere hjemmebrug, leverer disse enheder korrekte cardiotræningsprogrammer, der forbrænder energi og fedt.Hvad mere er, kan du lave al din træning indendørs uden det omskiftelige vejr.
Så hvilke former for fitnessudstyr er tilgængelige?
Priserne varierer fra et par hundrede dollars til et par tusinde dollars, afhængigt af om selve enheden er elektrisk eller programmerbar, og om den har ekstra tilbehør, herunder men ikke begrænset til en koronar pulsmåling, kalorietælling, træningstid og mere .Selvom disse data kun er til reference og ikke er fuldstændig nøjagtige, forhindrer de dem stadig ikke i at give dig positiv feedback, så du ved, hvor meget du har forbrugt eller trænet.Disse data bliver især vigtige, når du har nogle anbefalinger om træningsbegrænsninger fra din læge.
Følgende er nogle forskellige typer fitnessudstyr, bl.aCardioogStyrketræning.
Løbebåndet er en måde af høj kvalitet til at træne gang og løb i et hvilket som helst tempo, du er komfortabel med - det er fantastisk for alle, der kan lide at træne indendørs eller modstå udendørs.Hjerte-lungefunktion spiller en afgørende rolle i at forbedre din generelle kondition, og god kardiorespiratorisk kondition er hjørnestenen i enhver træning.Samtidig kan løbebåndet også give en god core- og benøvelse, især når hældningen er indstillet, kan den bedre bruge din egen vægt til at forbedre træningsintensiteten.Med forudindstillede programmer og brugerdefinerede justeringer kan du vælge mellem mellem-intensitet løb, hurtigere intervaltræning eller høj-intensitet cardio baseret på løbebåndets ydeevne.
Et godt løbebånd skal balancere ydeevne og sikkerhed.A enkel og brugervenlig konsolmed dataovervågning af puls, kalorier, distance osv.,hældningsjustering, et stærkt og fleksibelt løbebrættil polstring,en effektiv og holdbar motor, og mere, kan valg af det rigtige løbebånd gøre din træningsproces endnu mere kraftfuld.
Til konditionstræning på en begrænset plads er en romaskine et godt valg.Ved at simulere udendørs roning for at engagere hele kroppen til at deltage i træningen, er detet cardioudstyr, der træner næsten alle dele af kroppen.Ikke kun kan du forbedre din kondition ved at træne på denne enhed, men samtidig kan du få fantastiske ben- og armtræning.Du kan udføre steady state og interval cardio på et grundlæggende niveau til forskellige træningsformål.
Som vi alle ved, har løb altid været en kraftig konditionstræningsmetode for folk med knæskader og tung vægt.Fødslen af den elliptiske maskine har perfekt løst dette problem.Simulerer løb uden at påvirke knæleddet, og med succes integrerer armene med kroppen til en helkropstræning.Giver mulighed for højere træningsintensitet ved at justere modstand og hældning.Indstil højere modstand for overkroppen og brug det integrerede håndtag til synergistisk træning, på den anden side kan du indstille forskellig modstand eller hældning for at fokusere på træningen af din underkrop.
Selvom det er som den sædvanlige cykel, er det meget anderledes i funktion, som generelt bruges imotionsrummets cykelrumog ervelegnet til højintensiv træning i grupper.Spinningcyklen har ikke nogle af cyklens mangler, såsom sikkerhed og langvarig ømhed i taljen, som er blevet forbedret på spinningcyklen.Spinningcykel er et videnskabeligt eksperimentelt design og anvender metoden til kunstig mekanik.Det er velegnet til menneskelige kropskrav, generer ikke taljen og kan også opnåmaksimal effekt af fitness.
Ud over at give en vis mængde køremodstand gennem svinghjulet, understøtter almindelige spinningcykler også styrke (modstand) justering på to måder -BremseklodserogMagnetisk modstand.Normalt,bremseklods-kontrollerede spin-cykler er mere økonomiske, og magnet-kontrollerede er mere holdbare.
Opretstående cykler tilbyder en fantastisk lav-impact form for indendørs cyklingsimulerer en landevejscykel, men uden behov for at gå udenfor.En indendørs cykel vil arbejde lige meget på dine lunger og underkrop –hver muskel i underkroppen er faktisk målrettet (især ved højere modstand).
Til forskel fra spinningcyklernes voldsomme sveden er motionscykler (Upright Bike & Recumbent Bike) mere velegnede til en bredere vifte af applikationer, både i betragtning af afslapning og træning.Typisk er motionscykler udstyret med en multifunktionskonsol til justering af modstand, overvågning af puls, kalorieforbrug og andre træningsdata.
Du kan bruge en liggende motionscykel til steady state, interval og i mindre grad præstationsbaseret kardiovaskulær aktivitet.
Hack Squat Machine er designet tilgiver dig mulighed for at udføre squat-bevægelser med vægt på lårene for at isolere og styrke dem.Selvom den oprindelige hensigt med udstyrsdesignet er at målrette mod quadriceps, kan du effektivt målrette hver muskel i benet ved at justere fodens position.Du kan bruge Hack Squat Machine tilmålret alle aspekter af de forreste og bageste benmuskler ved at placere dine fødder længere frem eller tilbage på platformen.
At eje et power rack er beviseligt det vigtigste af styrketræningsudstyr, du bør have.Uanset om du gørCrossFit, Styrkeløft, olympisk vægtløftningeller bare søger at bygge muskler og forbrænde fedt,et powerrack er det perfekte værktøj til at nå dine fitnessmål.Det giver dig mulighed for at udføre alt fra dødløft til squatting fra variable højder, sikker i viden om, at du kan slippe lasten, når du er i fare.Du kan udføre enhver frivægtsvægtstangsbevægelse med total ro i sindet på grund af sikkerhedsstopstængerne og variabel læsse-/aflæsningshøjde.
Kabelkrydsningsmaskinerne ernogle af de mest alsidige af nutidens fitnessmaskiner- deres populære navn "crossover" kommer fra det faktum, at de giver brugeren muligheden for at udføre en unik brystflyvning, der ser armene krydse i midten, mens handlingen Bare en af dehundredvis af øvelser, du kan udføre på denne maskine, selvom det er det mest populære.
Hvad denne enhed kan bruges tiltræne afhænger helt af træningsformålet for motionisten-da du kan bruge crossoveren til at udføre næsten enhver øvelse, du kan tænke dig.Ved hjælp af nogle træningsbænke kan du bruge kabelkrydsninger til at udføre næsten alle eksisterende bevægelser og påføre en konstant belastning af musklerne gennem kablet.
En Smith-maskine er et specialdesignet stativ med indbyggede vægtstænger – du kan bruge den tilIndlæs vægtskiver og udfør enhver vægtstangstræning uden at komme til skade.De faste skinner kan effektivt hjælpe dig med at stabilisere stangen, og multi-position sikkerhedslåsen ved siden af skinnerne giver dig mulighed for atstoppe træningen i enhver stilling.Brug Smith-maskinen til at målrette alle muskler i din krop, afhængigt af den træning du vælger at lave.Smith maskiner eren fremragende måde at udføre enhver frivægtsvægtstangsøvelse i fuld sikkerheduden behov for en spotter.
Den justerbare bænk er uden tvivl denmest populære vægtbænki fitnesscenteret, og det justerbare sæde og ryg giver brugerne mulighed forudføre enhver bænkpres-træningmed vægtstænger eller håndvægte.På grund af dens brede justerbare rækkevidde kan du bruge den tiludføre en række øvelser i kombination med omfattende træningsudstyrsåsomKabel maskineorPower Rackat træne muskelgrupper i overkroppen såsom bryst, triceps, skuldre og ryg.
Indlægstid: 28. september 2022